wieam wszystkich chcialbym wyprubowac trening HST ale nie mam kompletnie pojecia o co w typ chodzi bylbym bardzo wdzeieczny jakby kto mo wyjasnil wszystko o co chodzi w tym planie tzn. ile dni trenowac ile i jakie cwiczenia jakie przerwy ilr oiwtorzen i seri itd. prosilbym rowniez o podanie przykladowy plan tego treningu. z gory dziekuje za pomoc
Kupuje sobie cell pump duzo puche ( 70 porcji ) i niemwmie co do niego jeszcze do kupic , chche skonczy calo puche po 35 dni - to znaczy ze raczej mono nie wchodzi w gre . Moze mi ktos cos doradzi i jeszcze zeby bylo to w granica 50 - 60 zl . P.S Prosze odrazu o Rospiske jak co jeszcze jesc [...]
Jestem po złamaniu śródręcza prawej ręki kość 3 i 5 . Po urazie jestem 2 miesiące, może więcej troszkę ale o parę dni. Kiedy coś podźwigam albo porobię ciężej ręką to pojawia się opuchlizna. Na początku była ogromna, jak przy złamaniu. Wielka bania ale zeszła po dniu. Teraz opuchlizny które się pojawiają może nie są aż tak wielkie ale są widoczne [...]
[...] niezdiagnozowany ale podejrzewam jakies zaburzenia hormonalna ,tarczyce otuz gdy ide np na silownie , podnosze ciezaray, to skacze mi cisnienie , i po silowni przez pare dni nie moge spac, mam kolatania serca ,jestem nerwowy i goraco mi bardzo, mam obrzeki, i brak apetytu, czasem wymiotuje , refluks sie nasila po silowni, stawy mi strzelaja , [...]
[...] 3 5. -150g łososia wędzonego b-30 w-1 t-19,5 kcal-300 B-179 W-148 T-103 Kcal-2237 b-2,3 w-1,9 t-1,3 Nie za mało kcal ? To cardio może tak być jakoś po od razu po siłowym średnio lubię ... W dni nie treningowe jak robię samo cardio rano na czczo myślę że Basmati mogę wyrzucić i podbić wtedy z 30g tłuszczy? Warzywa daje gdzie tylko się da. [...]
Od kilku dni przeczytałem kilka topiców w ,których polecacie ćwiczyc pompki + drążek w młodym wieku czyli ~~15 lat. Wcześniej ćwiczylem sztangą teraz chcialbym to jakos połączyć. 10 serii pompek po 20 powtórzeń 10 serii pompek odwrotnych (była chyba inna nazwa ale wysiadł serwis kulturystyka.pl to ćwiczenie jest dobre na klate) po 20 powtórzeń 5 [...]
[...] o pomoc. A tu filmik: http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 Potrzebne info to reczej: Waga - 85 Wzrost - 175 wiek - 17 cel - rzezba dieta - jako takiej ulozonej nie mam, ale jem duzo wiewcej nabialu, odrzucilem chipsy i wiekszosc slodyczy. suplement - kreatynka, koniec cyklu za 8 dni Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-09 20:23:28
[...] naturalnych produktów, bogaty w węglowodany przed treningiem, po treningu "carbo" a przed snem odżywkę (na myśli mam Olimp SP 80)? A może spożywać i jedną i drugą odżywkę w dni terningowe? Co - według Was - będzie najkorzystniejszym rozwiązaniem dla osoby uprawiającej taką formą aktywności fizycznej jak moja? Z góry dzięki za porady i wskazówki.
Witam, otóż skonczylem szkole srednia i planuje isc do pracy. Pomyslalem ze bede po niej zmeczony i zbyt ciezkie bedzie cwiczyc tak jak dotychczas 2 partie miesni. Chcialbym robic kazda partie osobno, 6 dni w tygodniu. O sobie: -Wiek 21 lat -Waga 79-80kg -Wzrost 172cm -Staż na siłce 10 miesiecy systematycznego ćwiczenia 3x w tygodniu na mase [...]
Witam :) Sprawa wygląda tak, ze niedługo jadę na 5 dni ze szkołą na wyjazd, a zagwarantowane będą tylko śniadania. Dlatego pojawia się pytanie : co mogę kupować żeby zjeść na szybko, ale trzymać macro? Narazie jakieś jogurty, serki wiejskie, platki owsiane, migdały, wafle ryzowe itp. Ale co jeszcze mogłabym jeść? Zmieniony przez - Julia***; w [...]
Witam, Jestem po 12 tygodniowym cyklu na testosteronie ennanie, 600 do 700 na tydzien. Jakos w polowie cyklu zaczalem czuc lekkie swedzenie sutkow, w przedostatnim tygodniu cyklu wyczulem pod lewym sutkiem kulke, a wlasciwie to taki jakby walek. Gdy go dotykam lekko boli. Teraz jestem w 12 dniu odbloku na clomidzie, najpierw 5 dni po 100, potem [...]
[...] ilosci treningow itp. ale dieta jak na mase. i tu pytanie, czy to dobry sposob budowania masy? co o tym sadzicie? druga sprawa to ze trenuje mma i mam ok 4 treningi w tygodniu, na ktorych wykonuje sporo cwiczen typowo rzezbiacych ze sie tak wyraze, czyli pompki itp. czy wplatanie takich cwiczen w duzej ilosci powtorzen jak np 100 pompek moze [...]
[...] razy dziennie rano i wieczorem wystarczy, co o tym sądzicie? Znalazłem już plan rozciągania na forum http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html Chcę również zacząć biegać 3 dni w tygodniu treningi mam poniedziałek,wtorek,środa, więc na bieganie zostaje wtorek,czwartek,sobota i niedziela zostaje wolna. Prosze o wszelkie opinie
Witam, zrobilem cykl test prop 100mg/e2d, clenbuterol zacząłem od 1 tabletki 0,04 teraz mam już 3. Problem jest natomiast w tym że nastepnego dnia po strzale odczuwam straszny ból. Dzisiaj mam wykonać 3 zastrzyk i mam dylemat czy zakończyć to i brać sam winstrol( bo planowałem od 3 tygodnia zacząć z winstrolem). Czy wziąć jakiś inny testosteron? [...]
[...] Jeżeli mocno naciskam na pedały, to łańcuch na wysokości tylnych zębatek, dziwnie "trzeszczy", jakby tam coś przeskakiwało. Nie jest to problem nasmarowania łańcucha, ponieważ 2 dni temu nasmarowałem go porządnie, ale on nadal "trzeszczy". Proszę powiedzcie mi co to za problem i jak go rozwiązać. Pozdrawiam i z góry dziękuję za szybką odpowiedź.
[...] skrzywień kręgosłupa. Myślałem, że nie jest źle to robiłem w domu ćwiczenia na poprawę postawy. Kupiłem sobie KettleBella 14 kg ćwiczyłem z nim, pojechałem Do Grecji na 18 dni wróciłem. Wczoraj robiłem tzw. swing czyli wymachy nim, podciągałem się na drążku, do tego biceps i triceps. Przy swingu kręgosłup może być trochę obciążony, a dzisiaj [...]
Witam Panowie z końcem lutego zaczalem cykl: 1-13 prop 100mg e2d 7-12 winko 30 mg dziennie pct HCG 5000 j.m. Clomid 24 tab 3 tdni po ostatnim strzale propa zapodałem hcg 2500 j.m i po 3 dniach nastepne 2500 j. m. i 2 dni po hcg zacząłem brac clomid 150mg 100mg 100mg i pożniej 50mg codzienie. zjadłem ponad jeden blister zacząłem teraz drugi [...]
[...] moje BTW wyliczyłam tak: B 193g T 70g W 150g. Zaczynałam od troszkę wiekszej ilości węgli ale pomyślałam że skoro nic się nie dzieje to je może trzeba ściać i tak mam od 5 dni. Na silownie chodzę 5 razy w tygodniu aeroby plus 3 razy robię siłowe a po tym aeroby. Hmmm nie wiem co jeszcze powinnam tu napisac. proszę pomóżcie mi podpowiedzcie coś [...]
[...] juz w tej formie sportu. Na początku napisze jak cwicze : pon-klatka, wt-bic, sr-tric, czw-barki, pt-plecy. Potrzebuje zmiane treningu na bardziej intensywny, dokładnie na siłe i mase, w tym jak najmniej połączonych partii miesni w jednym treningu bo mam ograniczony czas na siłke.Cwicze 1 godz. dziennie i zresztą tak intensywnie jedną [...]
"Sposób użycia: 5 kapsułek dziennie, najlepiej w jednej porcji bezpośrednio po treningu, a w dni nietreningowe na czczo. Popijać obficie wodą lub sokiem owocowym. Nie popijać mlekiem!" takie info na opakowaniu sie znajduje.Brałem wczesniej gainera tez hi teca i były jakies bzdury na nim napisane co do brania,wynikało z nich ze w jednej porcji [...]